もう、年のせいかな…。最近、腰が重くて、なかなか動けない…。腰も重だるくて、朝起きるのがつらい…。
最近、腰が重くて、なかなか動けない…
腰も重だるくて、朝起きるのがつらい…。
もう、年のせいかな…
毎日仕事に追われ、家事、育児と、時間に追われる日々。
気づけば、肩も首もガチガチ。
カラダのSOS！腰痛の原因、ガチガチ腰の正体とは？
もしかしたら体のサインを見逃しているかもしれません。
当院に来院されているある方も同じように悩んでいました。
もう、しかたないわ、、、
なんて諦めていませんか？
でも、ちょっと待って！
実は、カラダの不調は、体の固さや動きの悪さが原因で、さらに悪化している可能性もあるんです！
例えば、
その方が経験したのが、「内臓の不調」と「腰痛」の関係。
「え？内臓と腰が関係するの？」って思った人もいるかもしれませんね。
その方も最初はそう思っていました。
でも、内臓の働きが悪くなると、周りの筋肉も硬くなってしまうんです。また、逆も言えます。
特に、女性は、生理や妊娠、出産など、男性と比べて、ホルモンバランスの影響を受けやすく、内臓の働きが不安定になりやすいんです。
その方の場合は、長年、便秘に悩んでいたんです。毎日、お腹が張って苦しくて、便秘薬に頼ることもありました。
でも、便秘が続くと、腸の働きが鈍くなり、周りの筋肉も硬くなってしまいます。
そして、その影響は、なんと腰にも及んでしまったんです。
「まさか便秘が腰痛の原因？」
最初は信じられませんでした。でも、便秘を改善しようと、食事を変えたり、運動をしたりするうちに、だんだんと腰の痛みも和らいでいったんです。
「内臓の不調は、カラダ全体の不調につながる」
これは、その方自身の経験から実感したことです。
他にも、ストレスも腰痛の原因になるって、よく言われますよね。
「仕事でストレス溜まってるわ…」
「イライラして、なかなか寝付けない…」
そう思っている方は要注意です！
ストレスを感じると、交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪くなってしまうんです。
すると、筋肉や組織への酸素供給が不足し、栄養も届きにくくなって、腰痛を引き起こしやすくなるんだそうです。
「もう、私の人生、ストレスだらけやわ…」
そう思った人もいるかもしれません。私も、そう思ったことがあります。
でも、ストレスを溜め込むのは、もうやめましょう！
ストレスを解消するために、できることから始めてみましょう。
例えば、
・深呼吸でリラックスする
* 軽い運動で気分転換する
* アロマテラピーを楽しむ
* 好きな音楽を聴く
* 温かいお風呂にゆっくり浸かる
など、自分に合った方法を見つけて、実践してみましょう。
体の固さや動きの悪さは、体の不調を招く原因の一つです。
でも、諦めるのはまだ早いです！
今からでも、生活習慣を見直して、体のケアを始めてみましょう！
* ストレッチやヨガで、カラダを柔軟にする
* 軽い運動を習慣にする
*姿勢に気を付けて、正しい姿勢を意識する
* バランスの良い食事を心がける
* 睡眠時間をしっかりとる
これらのことを意識することで、カラダは少しずつ変化していくはずです。
「もう、腰痛とサヨナラしたい！」
そう思った方は、ぜひ、今日から行動を起こしてみましょう。
