何もないところでつまずくわー。なんで？歳やな、、
何もないところでつまずくわー。なんで？
歩いてるだけなのに、
つま先が「コツッ」と床に当たる瞬間。
段差もない。
物も落ちてない。
誰も悪くない。
なのに、なぜか自分の足だけ事件を起こす。
そんなとき、ふとよぎる言葉。
「え、私…どんくさいわー」
「いや、気のせいよね…？」
「歳やしな、、」
実はこれ、ただどんくさいでも年齢でもなく、
身体がちょっとだけ“サボってる”だけのことが
多いんです。
しかも、サボり方がけっこう個性的。
ここでは、
そんな“足が引っかかる理由たち”を
ちょっと楽しく紹介していきます。
🌿足は上げてるつもりで、実は“上げたつもりだけ”だった
一番ありがちなやつ。
本人はキビキビ歩いてるつもりなのに、
股関節が
「今日はちょっと控えめでいきますね～」と
言わんばかりに
足の高さを微妙に下げてくる。
その差はたった数ミリ。
でも、数ミリでコツンと当たるんです。
“控えめな足”の日って誰にでもあります。
🌿靴の癖が、足を勝手に「サゲ気味歩行」にする
靴は黙ってるけど、めっちゃ影響力あります。
• 底が片減り
• 柔らかすぎてフニャる
• ヘタって斜めってる
こんな靴は、
あなたのつま先を
“ちょっと下げてしまう靴”に変身します。
悪気はないんでしょうけど、
あなたの足は被害者です。
🌿足の指が…実はお休みしている日がある
足の指がしっかり働いていると、
「今、足がどれくらい上がってるか」
を脳にちゃんと伝えてくれるんですが、
浮き指ぎみだったり
冷えて感覚が弱ってたりすると、
指たちが「今日は観客席から応援しますね」
みたいな感じで静か～にしてしまうこと
があります。
その結果、
足が上がっている気になってるだけ！
…というトラップが発生します。
🌿視線が下がる → 全身のバランスが変わる
スマホを見て歩いてる時って、
ちょっと世界が小さく見えません？
視線が下がって
背中が丸まって
足が前に出にくくなって
つま先が地面の世界へ近づく…。
「スマホ見すぎ注意」は
こういうところにも隠れてます。
🌿お尻が疲れると、足が少し“横流れ”する
前に歩いてるつもりなのに、
自分の足に自分のつま先が当たるという謎現象。
これ、
お尻の外側の筋肉が
クタクタになってるときに起こりやすいです。
前じゃなく、
ちょっと横に流れちゃうんですよね。
まるで
「今日は斜め方向でいきます」
と言ってるかのような足運びに。
🌿呼吸が浅いと、上半身が“ぎゅっ”となってしまう
ストレスが続いたり忙しい日が続くと、
呼吸が浅くなります。
浅い呼吸
→ 肋骨まわりが固まる
→ 背中が縮む
→ 足の出るスペースが減る
つまり、
やる気のある足と、縮こまる上半身がケンカしてる状態
になるんです。
🌿朝と夜で身体が“別人”になっている日がある
朝はカチコチ、
夜は疲れでフラフラ。
身体って時間帯で動きが変わります。
特に夕方は、
つま先が「今日はあまり上がりませーん」状態になりやすく、
引っかかり事件が起きやすいゴールデンタイム。
🌿じゃあ、どうやって防ぐの？
ここからは、生活の中でこっそり使える
“つまずき予防テク”を紹介します。
🍀対処法①
股関節の前側をちょっと伸ばすだけで、足が軽くなる
１．股関節を伸ばして、背筋を伸ばすように片脚立ちをする。
２．これを両足行う
股関節が伸びると、
足の“持ち上がり力”が復活します。
🍀対処法②
椅子で“つま先だけ上げ運動”
1. 椅子に座る
2. かかとはつけたまま
3. つま先だけ持ち上げる
これ、地味ですが効きます。
疲れて重くなった足首がリセットされて、
つま先が前を向いてくれます。
🍀対処法③
歩幅をほんの少〜し広げる魔法
ほんの数センチでOK。
これだけで足が前に出やすくなり、
つま先の高さも自然と上がります。
“大股歩き”じゃなくて大丈夫。
無理しない“ちょっと広め”がちょうどいい。
🍀対処法④
歩くときだけ、スマホを胸ポケットの中へ
手放すと、
視線も上がって
肩が開いて
足も前に出やすくなります。
つまずき予防にも、気分にも良いです。
🍀対処法⑤
靴、見直してみると世界が変わる
底のすり減りや
柔らかすぎる靴は
つまずきメーカーになりやすいので、
“最近よく引っかかるな”という人は
靴チェックも意外と大事。
🍀まとめ
「何もないところでつまずく」という現象は、
身体のどこかがサボっているだけ。
むしろ、
足よりも周りの環境や習慣が原因になっていることが多い
というのが本当のところ。
• 足首の上がりが控えめ
• 靴のクセ
• 視線の位置
• 呼吸
• 歩幅の変化
• その日の疲れ
ぜ〜んぶ、誰にでも起きる“ちょっとしたズレ”です。
この記事が、
「私だけじゃなかったんだ」と
ほんの少しでも安心につながれば嬉しいです。
