普通に正座できたのに、今は、無理やわ…
昔は普通に正座できたのに、今は、無理やわ…
正座できるようになるかな…
正座できない方へ
膝が悪くて、正座ができないって思うでしょ。
ても、実は膝が原因でないことがあります。
それは、
「股関節・骨盤」
です。
昔は普通に正座できたのに、今は膝が痛くて無理…
病院で変形があると言われて諦めている
そんな方はとても多いです。
でも、実は膝そのものが悪いわけではないケースがたくさんあります。
膝は“結果”として痛みを出しているだけで、
本当の原因は「股関節や骨盤、内臓の位置や動き」のつながりが崩れていることが多いんです。
🌿 膝の痛み＝膝が悪いとは限らないのはなせ？
正座をする時は、膝を曲げるだけではなく、
股関節・骨盤・足首が連動して動いているからです。
でも、どこかが動かなくなると、
膝だけが頑張ってしまい、結果的に痛みにつながります。
正座のときに必要な３つの動きは…
1️⃣ 股関節がしっかり曲がること
2️⃣ 骨盤がスッと前に倒れること
3️⃣ 足首が柔らかく伸びること
このうちのどれかが硬くなると、
一番弱い膝が身代わりになって痛みを感じるようになります。
つまり、「膝の痛みは、膝だけの問題じゃない」んです。
💡 股関節や骨盤が硬くなる“意外な原因”
「運動不足かな？」「年齢のせいかな？」
そう感じる方も多いですが、実はそれだけではありません。
見落とされやすい原因が３つあります。
✅ 原因①：
股関節周りの筋肉（インナーマッスル）が硬い
長く座りっぱなしの姿勢や、運動不足で、
股関節の奥にある筋肉（腸腰筋など）が硬くなりやすくなります。
この筋肉がこわばると、股関節を深く曲げにくくなります。
✅ 原因②：
内臓の位置や動きや緊張
お腹の中の内臓が少し下がったり、張っていると、
骨盤がスムーズに動かなくなります。
その結果、骨盤が前に倒れず、
「正座のときに腰が丸くなる」という状態になりやすいです。
✅ 原因③：
姿勢や立ち方のクセ
片方に体重をかけて立つクセや、
座る時の足組みなどが積み重なると、骨盤がねじれます。
それが股関節の動きを左右で不均等にしてしまうのです。
🌸 「膝を触らないのに、膝が楽になる」理由
大切なことは、
痛い膝を直接マッサージしたり、電気を当てたりするのではなく、
“体のつながり”を整えることを大切になります。
🧘 ご自宅でできるチェック
もし、下のチェックで当てはまる場合は、
膝よりも股関節・骨盤へのアプローチが必要です。
＜股関節前側の硬さチェック＞
1. 仰向けに寝ます。
2. 片方の膝を胸に抱え込みます。
3. 反対の太ももが床から浮いてしまう
→ こういう場合、股関節が硬くなっています。
＜骨盤の柔らかさチェック＞
1. 仰向けで、両膝を曲げます。
2. 両膝を左右に倒します。
3. 両膝が床に着くかどうか確認します。
→両膝が床に着かない場合、骨盤や腰が動きにくい、硬くなっています。
膝の痛みが解消するには、これの動きが楽に行えることが大切になります。
🌼 まとめ
「正座ができない＝膝が悪い」と思っている方も、
実は体全体の動きがうまくかみ合っていないだけかもしれません。
体の“つながり”を整えれば、
膝の負担は自然と減り、正座もできるようになります。
膝の痛みで、
「階段が降りにくい」
「正座ができない」
を、あきらめなくて大丈夫です。
膝を責めずに、体のつながりを整えることから始めましょう。
