最近、腰の痛みがひどくて。手をついて少しずつしか腰を伸ばせない…
【腰が痛くて、腰が伸ばせない時の対処法】
〜立ってすぐに、腰を伸ばして歩けない〜
「最近、腰の痛みがひどくなって、
椅子から立つときとか
車から降りたら、
すぐに腰が伸ばせなくて…
手をついて少しずつしか腰を伸ばして…
前かがみでしか歩けない」
こんな方が、来院されました。
腰を伸ばす時も
「あっ、あー」と声が漏れて、
体に力を入れて、
踏ん張りながらゆっくり、
体を起こしていく。
見るからに、腰が辛そうでした。
でも、体の状態にもよりますが、案外すぐに伸ばしやすくなります。
楽になるためには、体がどうなればいいか？
体が固くなってしまい、
動きにくくなっている体全体を、
少しでも柔らかくなって、
動きやすい身体にしていけばいいんです。
それが、「腰が痛くて、腰が伸ばせない」方の対処法になります。
＜腰が痛くて、腰が伸ばせない時の対処法＞
腰から遠いところから動かしていくことが大切になります。
腰から動かすと、ギクっと、さらに最悪な状況になりかねません。
まずは、
①首を前後にゆっくりと動かす
首を曲げたときに背中も伸びるように背中をゆっくりまるめます。
それから、首を後ろにゆっくり曲げていきます。
②背伸びストレッチ
座ったまま、あおむけで寝転んだままでもかまいませんので、両腕を上に伸ばして、体全体が上に伸びるようにします。
※①、②は、痛みがない程度でしましょう。
③大きく、ゆっくりと深呼吸をします。
かなり腰の痛みがある時は、
あまり楽になる感じはしないかもしれませんが、①から③を、するのとしないのとでは、あとから違いが出てきますので、行いましょう！
私は、お客様だけでなく、社会全体の健康に貢献したいと考えています。
この理念に基づいて、お客様の健康をサポートしていきます。
将来的な目標としては、
スポーツクラブや選手、ヨガやジムと連携し、心身ともに健康的でパフォーマンスの上がる社会づくりを目指したいきたい。
同じ方向に進む仲間づくりやスポーツクラブや選手、ジムやヨガ、企業と連携をとっていきたいと考えています。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
当院の整体は、体や関節が柔らかく、滑らかに、スムーズに、タイミングよく動くようにするソフトな優しい整体です。
それにより、痛みの改善だけでなく、パフォーマンスのアップ、健康的な体に導きます。
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腰痛や坐骨神経痛、ギックリ腰を専門としている理学療法士が行う整体
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