ふくらはぎがだるくて、足がむくんでる…靴下のあとがつく
ふくらはぎがだるくて、
足がむくんでる…
靴下のあとがつく
腰痛があって、足のだるさとともに、
足のむくみが気になる方がいましました。
足がむくむねん…
立ち仕事やからなー…
それに、足全体がだるい…
というふうに話しされました。
この方は、ソフトな施術で行いましたが、
腰痛な改善とともに足のだるさは取れていき、
足のむくみもスッキリされていきました。
やはり、
腰痛があったり、
足のだるさがあると、
血の巡りも悪くなり、
むくみやすいですね。
今日は、こんな方のためのむくみの対処法をお伝えします。
美容や健康にも役立ちます！
【腰痛や坐骨神経痛に効く！健康、美肌にも効果的、足のむくみを取る方法】
足のむくみ、
血行よくするためのふくらはぎのソフトマッサージ
むくみは、水分や老廃物が体内に溜まってしまうことで起こります。
むくみがひどいと、お肌にも影響が出て、くすみやたるみの原因になります。
肌にとって最悪です、、、
そこで、むくみを解消するためには、ふくらはぎのソフトマッサージがおすすめ！
ふくらはぎは、体の中で最も筋肉量が多い部位で、血液やリンパの流れを促進する役割があります。
ふくらはぎをマッサージすることで、むくみだけでなく、全身の血行もよくなり、お肌にも栄養や酸素が届きやすくなります。
ふくらはぎのソフトマッサージのやり方は、以下の通りです。
床や椅子に座って、両手でふくらはぎを包み込むようにして、足首からひざまで、ゆっくりと上下にさすります。力は強すぎず、優しく押す程度にします。
さすり終わったら、ふくらはぎを軽く揉みほぐします。
手のひらでふくらはぎを軽くつかんで、左右に揺らしながら、足首からひざまで動かします。
膝近くまで、終わったら、もう一度さマッサージします。このときは、さする方向を逆にして、ひざから足首までさすります。
これを、左右のふくらはぎに対して、それぞれ5分ずつ行います。
このマッサージは、就寝前や入浴後に行うと、効果的です。また、足を高くして休むことも、むくみの予防になります。
